Após termos falado de causas e sinais de alerta aqui e de exercícios de prevenção aqui, hoje falamos de estratégias para contornar o aparecimento de perda de memória. Estas estratégias poderão melhorar a sua Qualidade de Vida diária e são simples de implementar. Tome nota:

• Deixe notas em locais visíveis de tarefas e/compromissos importantes a recordar. Escreva as suas notas de forma clara com informações que respondem às questões “o quê?“, “onde?”, “Quando?”, “Como?” ou “Quem?”;

• Pode fazer o seu “diário de bordo” onde descreve situações, sensações, pensamentos, ideias, memórias. Pode registar os eventos importantes de que não pode esquecer-se, bem como os eventos que ocorreram em determinado dia para que não se esqueça deles.

• Se tem dificuldade em recordar o nome das pessoas que lhe são mais próximas, poderá fazer um álbum com fotos e respetivos nomes e grau de parentesco;

• Mantenha os seus pertences organizados, utilizando por exemplo, um lugar específico e único para as chaves de casa ou carro, óculos, ou outros pertences que usa com frequência;

• Se toma medicação, organize-a numa caixa específica para o efeito, por dias e horas de toma. Assim, saberá se tomou a medicação que era suposto tomar, evitando assim uma quebra ou duplicação da terapêutica;

• Mantenha os contactos telefónicos que lhe sejam mais úteis em local de fácil acesso (porta do frigorífico, mesa de cabeceira, em primeiro lugar na agenda do telemóvel, etc.);

• Mantenha as suas finanças organizadas, preencha uma grelha com o que gastou, quanto ou onde gastou. Assim, conseguirá fazer face a algum esquecimento, compreender como tem gasto o seu dinheiro e evitar uma duplicação de gastos.

Estas são algumas ideias ou dicas que podem ser postas em prática a fim de se colmatar alguns dos nossos esquecimentos habituais.

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