No passado dia 11 de setembro, ocorreu a Ação de Informação e Sensibilização (AIS) com o tema “Fadiga: O que é e como geri-la”, destinada a pessoas idosas e familiares, realizada no Centro Social e Paroquial de Nossa Senhora da Conceição de Olivais Sul. Esta atividade foi concretizada no âmbito do Projeto Lxiis+ – Projeto mais Lisboa, mais idade, mais informação e mais saúde, um projeto Entre Idades e que conta com o apoio da Câmara Municipal de Lisboa.
A AIS contou com a presença de 17 participantes, 13 mulheres e 4 homens, com uma média de idades de 84 anos, tendo o participante mais novo 61 anos e o participante com mais idade, 97 anos, e residentes na freguesia dos Olivais.
Iniciou-se a Ação com o momento de autoapresentação, no qual cada participante foi convidado a partilhar o seu nome e um momento pessoal em que se sentissem fatigados durante o dia e o seu impacto. Este momento foi um momento particularmente enriquecedor, tendo sido maioritariamente partilhado momentos de fadiga física e fadiga mental. Foi uma atividade que convidou à partilha, na qual os participantes deixaram-se envolver num ambiente de bem-estar e relaxamento. Neste momento, foram mencionadas diferentes atividades e momentos comuns a todos os participantes, o que fortaleceu a necessidade de partilha e de envolvência ativa na sessão – “Fico cansado de não fazer nada” ou “Sinto-me cansado o dia todo”. O momento de apresentação foi essencial no desenvolvimento da AIS, pois para além de ter enquadrado e contextualizado a ação, foi usada como ponte para as dicas e estratégias práticas para a gestão da Fadiga.
Os participantes participaram ativamente neste momento da ação, participando com a facilitadora, mas também entre si – trocando e partilhando experiências característicos a este sintoma da Fadiga.
Os conteúdos foram explorados, permitindo tempo e espaço para os participantes refletirem e partilharem experiência própria. Foram abordados os seguintes conteúdos: O que é a Fadiga, quais os seus efeitos e manifestações mais comuns, como quebrar o ciclo vicioso da fadiga, e importância da atividade física, técnicas de conservação de energia e utilização de produtos de apoio. Foram ainda, exploradas estratégias para manter uma rotina ativa e de integrar atividade física no dia-a-dia assim como dicas para implementar as mesmas. Reforçou-se a importância de dividir atividades e de optar por atividades que tenham algum significado positivo, que sejam agradáveis – o que foi bem compreendido e repetido em coro – “quem corre por gosto, não cansa”.
Neste momento, foram usados os exemplos indicados pelos participantes no momento de autoapresentação e foram providenciados estratégias e dicas práticas que promovam a conservação de energia e, consequentemente, a redução de níveis de fadiga. Foram explorados, por exemplo, técnicas de conservação de energia na atividade de subir/descer escadas, técnicas de correção postural para recuperação e controlo respiratório associado a atividades. Foi, ainda, incentivado o uso destas técnicas de forma a verificarem um aumento da tolerância ao esforço.
A ação terminou com um momento dinâmico e prático, onde os participantes tiveram a oportunidade de aplicar um exemplo de atividade prática significativa – a dança acompanhada de música portuguesa. Esta atividade teve como principal objetivo a demonstração de como a atividade física pode ter um impacto positivo na gestão da Fadiga. Esta atividade foi realizada na posição de sentada e foi uma mais valia na ação. Quando a atividade terminou foi perguntado aos participantes – “como se sentem?” sendo que todos responderam “muito bem” – enquanto sorriam. Nenhum participante referiu estar canso neste momento.
No fim da AIS aplicou-se a Avaliação de Impacto Social e do Grau de Satisfação. Da análise dos resultados, a avaliação do Impacto Social da sessão devolveu o valor médio de 100% (escala entre 0 e 100%) – Alto Impacto Social; e quanto à aferição do Grau de Satisfação Global, obteve-se a pontuação de 4,88 (escala de 0 a 5), o que revelou um Grau de Satisfação dos participantes.
No geral, a temática principal desta AIS – Fadiga – O que é e como geri-la, revelou ser importante para todos os participantes, uma vez que as pode capacitar face a estratégias a utilizar para evitar e/ou diminuir o estado de fadiga no seu dia-a-dia.
Esta atividade foi concretizada no âmbito do Projeto Lxiis+ – Projeto mais Lisboa, mais idade, mais informação e mais saúde, um projeto Entre Idades e que conta com o apoio da Câmara Municipal de Lisboa.
