Os Benefícios da Atividade Física para a Saúde

No passado dia 15 de maio de 2019 ocorreu a Ação de Informação e Sensibilização com o tema Benefícios da Atividade Física para a Saúde, na Biblioteca na Penha de França, em Lisboa. Esta atividade foi realizada no âmbito do Projeto Lxiis+Projeto mais Lisboa, mais idade, mais informação e mais saúde, com o apoio da Câmara Municipal de Lisboa e contou com o apoio da Biblioteca da Penha de França na cedência da sala.

Contámos com a presença de 13 pessoas idosas e, através de uma metodologia que privilegiou a partilha de experiências e experimentação, foram abordados:

  • os benefícios da atividade física;
  • as recomendações em termos de tempo, intensidade e tipos de atividades físicas;
  • os cuidados a ter durante a atividade física;
  • alguns exemplos de atividades que podem ser feitas em casa ou no exterior.

Iniciámos a ação com uma dinamização de grupo, para que cada participante se pudesse apresentar e partilhar um pouco da atividade física que faz no dia-a-dia. Foi um momento de grande partilha, durante o qual cada um descreveu algumas das suas atividades diárias, como por exemplo, subir a rua para ir à igreja, trabalhar na horta, passar a ferro, ir a pé para as consultas, entre outras.

A seguir, introduzimos o tema da atividade física, as recomendações e os cuidados a ter. A partilha de opiniões e a discussão do tema foram bastante enriquecedoras. Ouvimos expressões como “não sabia disso”, “eu em vez disso, faço…”, “então tenho de caminhar mais”, “não tomo os medicamentos para a dor no joelho porque com os exercícios que faço a dor passa”.

A ação prosseguiu com a realização de uma sessão de movimento na qual foram incluídos os momentos de ativação/aquecimento, atividades de força e de relaxação. Todos os participantes demonstraram interesse e motivação para participar, assim como uma satisfação com as várias atividades realizadas. Estas foram escolhidas com a intenção de permitir aos participantes replicá-las nas suas casas.

No final, e como habitualmente, avaliámos o Impacto Social da ação. Os resultados demonstram um Impacto Social  de 96% (numa escala de 0 a 100), traduzindo-se num Alto Impacto. Quanto ao Grau de Satisfação Global, obteve-se a pontuação de 4,9 (escala de 0 a 5), o que revela um elevado Grau de Satisfação de todos os participantes.

A atividade realizada veio trazer algumas informações úteis ao grupo de pessoas idosas participantes. Embora o grupo já tivesse bons índices de atividade física, a mesma baseava-se essencialmente em atividade aeróbia (e.g., a caminhada). Assim, reforçámos a importância de incluírem também no seu quotidiano atividades de força, flexibilidade e equilíbrio e desmistificámos alguns aspetos relativos à atividade física em caso de doença (e.g., asma, arritmias, etc.).

Em linha com as orientações vigentes, a mensagem principal transmitida foi que cada um deve ser tão ativo quanto as condições de saúde o permitirem. Este momento foi importante para o convívio entre os participantes e estimulação do grupo.

 

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Projeto Lxiis+Projeto mais Lisboa, mais idade, mais informação e mais saúde, com o apoio da Câmara Municipal de Lisboa